Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Achtsamkeit ergänzt den therapeutischen Prozess, indem sie hilft, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen. Statt automatisch zu reagieren, entsteht innerer Abstand und mehr Klarheit im Umgang mit Belastungen. Selbstmitgefühl unterstützt dabei, sich in schwierigen Momenten nicht zusätzlich zu verurteilen, sondern mit mehr Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen.

Was Achtsamkeit im Alltag bewirken kann

  • bewusstes Wahrnehmen von Gedanken und Gefühlen
  • besserer Umgang mit Stress und innerer Anspannung
  • mehr Ruhe und Klarheit in belastenden Situationen
  • weniger automatische Reaktionen

Selbstmitgefühl als stabilisierende Kraft

Selbstmitgefühl bedeutet, auch in schwierigen Phasen wohlwollend mit sich umzugehen. Das kann helfen, Selbstkritik zu reduzieren, emotionale Stabilität aufzubauen und Herausforderungen gelassener zu begegnen.

Bewährte Ansätze

In unserer Arbeit können Achtsamkeitsübungen und Selbstmitgefühl je nach Anliegen eine sinnvolle Ergänzung sein.

MBSR
MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn.

MSC
MSC bedeutet Mindful Self Compassion nach Kristin Neff und Chris Germer.

Zum Kursangebot Achtsamkeit und Resilienz.

Häufige Fragen zu Achtsamkeit

Brauche ich Meditationserfahrung, um mit Achtsamkeit zu beginnen?

Nein. Achtsamkeit wird schrittweise und alltagstauglich vermittelt.

Kann Achtsamkeit bei Stress und Grübeln helfen?

Ja. Sie unterstützt dabei, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen und ruhiger damit umzugehen.

Ist Selbstmitgefühl ein wichtiger Teil der Arbeit?

Ja. Es stärkt emotionale Stabilität und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst.

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Psychotherapie in Dornbirn - Vorarlberg

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